Ovrova Inci

Ovrova Inci

Fitness oktatóként 2007-ben kezdtem el dolgozni.

Szenvedélyemmé vált a sport, az oktatás, ezért sport oktatói tudásomat több irányba is szélesítettem.

Zumba Instruktori, Fitness oktatói, valamint Spinnig oktatói végzettséget is szereztem.

 

Jelenleg Szegeden a Kolibri fitnesztermet vezetem, sokoldalú, pörgős, és elszánt edző vagyok szinte, minden evő. Várlak változatos óráimon szeretettel .

 

ÓRÁIM:

ALAKFORMÁLÓ ÓRÁK erősségi szint szerint: 

Közepes erősségű:

Fogyi alakformálás

Comb-fenék-has

Alakformáló

 

Nagyon erős:

Fitt mix

Dinamikus alakformálás

Cardio has

 

Szükséges eszköz igény: nincs

Az alakformáló órák alap aerobic órák, a legnépszerűbb óratípusok egyike. Az órák során az egész testet átmozgatjuk, izmainkat tónusba hozzuk, fejlesztjük, de nem növeljük annak tömegét. Szökkenés mentes, koreográfia mentes óra, bárkinek ajánlható, ahol célunk testünk átmozgatása, izmaink erősítése. Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly. A leghatékonyabb edzés alakformálás szempontjából.

Hatásai: javulnak a test kontúrjai, tónusos izomzat alakítható ki a különböző izomcsoportok erősítésével (comb, has, popsi, csípő) Kezdőtől a haladóig, fiataltól az idősig mindenki számára ajánlott mozgásforma.

 

TÁNCOS FITNESS:


Különböző táncstílusokat hip-hop, latin, jazz, salsa, raggaton ötvöző óra, aerobik szerű mozgással. Az órán bulihangulatot teremtünk, a dinamikus zenékre minden alkalommal más koreográfiát sajátíthatsz el. Az órán megtanulhatod az egyes táncstílusok alaplépéseit, amit bárki könnyen tud követni. Intenzitása magas, kiváló cardio edzés, fejleszti a légzőrendszer kapacitását, a szív- és érrendszer terhelhetőségét, az erőnléted, és az állóképességed.
Az izomszöveteid több oxigén és tápanyag befogadására lesznek képesek általa, gyorsabb lesz a regenerálódásuk.

A kor nem számít, táncolj, és sajátíts el újabb és újabb vonzó táncmozdulatokat!

 

Erősségi szint: közepes intenzitású

Szükséges eszköz igény: nincs

 

Saját testsúlyos hevederes edzés:

A hevederes edzés egy olyan saját testsúllyal végezhető edzés, amelyet egy speciális heveder (TRX kötéllel azonos) segítségével végzünk. A saját tested dőlésszögével tudod befolyásolni az edzés erősségi szintjét. Alapvetően erőfejlesztő edzés, de állóképességet is fejlesztő mozgásforma, fejleszti a törzs izmok stabilitását és nem utolsó sorban még az egyensúly érzékedet is. 

Mind erősödéshez, mind fogyáshoz ajánlott mozgásforma.

Ha unod az egyhangú edzéseket, saját magad által szabályozható intenzitású saját testsúlyos, változatos edzésre vágysz, ahol a póló nem marad szárazon, és alkalomról alkalomra észrevehető a tested formásodása, akkor várlak élőben közvetített csoportos órámon! 

 

Erősségi szint: nagyon nehéz

Szükséges eszköz igény: heveder

 

E-mail cím

Következő időpontok

07.14.
Kedd
Alakformáló 07:10 Eszköz: Bejelentkezés
07.14.
Kedd
Comb-fenék-has 08:20 Eszköz: Bejelentkezés
07.14.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.14.
Kedd
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.14.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.14.
Kedd
Cardio has 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.15.
Szer
Dinamikus alakformáló 10:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.15.
Szer
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.16.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.16.
Csüt
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.16.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.17.
Pén
Alakformáló 08:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.17.
Pén
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.18.
Szom
ZUMBA 09:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.18.
Szom
Táncos fitness 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.18.
Szom
Fitt mix 18:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.19.
Vas
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.20.
hét
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.20.
hét
Fogyi alakformálás 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.20.
hét
Comb-fenék-has 19:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.21.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.21.
Kedd
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.21.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.21.
Kedd
Cardio has 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.22.
Szer
Dinamikus alakformáló 10:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.22.
Szer
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.23.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.23.
Csüt
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.23.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.24.
Pén
Alakformáló 08:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.24.
Pén
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.25.
Szom
ZUMBA 09:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.25.
Szom
Táncos fitness 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.25.
Szom
Fitt mix 18:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.26.
Vas
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.27.
hét
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.27.
hét
Fogyi alakformálás 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.27.
hét
Comb-fenék-has 19:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.28.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.28.
Kedd
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.28.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.28.
Kedd
Cardio has 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.29.
Szer
Dinamikus alakformáló 10:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.29.
Szer
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.30.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.30.
Csüt
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
07.30.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.31.
Pén
Alakformáló 08:30 Eszköz: Bejelentkezés
07.31.
Pén
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.01.
Szom
ZUMBA 09:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.01.
Szom
Táncos fitness 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.01.
Szom
Fitt mix 18:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.02.
Vas
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.03.
hét
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.03.
hét
Fogyi alakformálás 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.03.
hét
Comb-fenék-has 19:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.04.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.04.
Kedd
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.04.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.04.
Kedd
Cardio has 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.05.
Szer
Dinamikus alakformáló 10:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.05.
Szer
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.06.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.06.
Csüt
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.06.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.07.
Pén
Alakformáló 08:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.07.
Pén
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.08.
Szom
ZUMBA 09:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.08.
Szom
Táncos fitness 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.08.
Szom
Fitt mix 18:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.09.
Vas
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.10.
hét
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.10.
hét
Fogyi alakformálás 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.10.
hét
Comb-fenék-has 19:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.11.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.11.
Kedd
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.11.
Kedd
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.11.
Kedd
Cardio has 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.12.
Szer
Dinamikus alakformáló 10:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.12.
Szer
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.13.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.13.
Csüt
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.13.
Csüt
Tesióra - vezessük le a gyerkőc energiáit egy nap közbeni átmozgatással 14:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.14.
Pén
Alakformáló 08:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.14.
Pén
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.15.
Szom
ZUMBA 09:00 Eszköz: Bejelentkezés
08.15.
Szom
Táncos fitness 10:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.15.
Szom
Fitt mix 18:30 Eszköz: Bejelentkezés
08.16.
Vas
ZUMBA 11:00 Eszköz: Bejelentkezés